Tập yoga có tác dụng gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn 6 lợi ích của Yoga đối với sức khỏe. Cùng tham khảo nhé!
Tập Yoga có tác dụng gì?
Việc luyện tập yoga có tác dụng nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp bạn mở mang những điều mà trước đây tâm trí bạn không thể làm được, tăng cường trí tuệ, quản lý bệnh tật và cách bạn đối xử với bản thân. với cuộc sống này. Cụ thế như thế nào cúng ta cùng xem nha.
Giảm căng thẳng
Yoga được biết đến với khả năng giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm sự tiết cortisol – hormone căng thẳng chính.
Một nghiên cứu đã chứng minh tác dụng mạnh mẽ của yoga đối với căng thẳng bằng cách theo dõi 24 phụ nữ tự nhận mình là người cực kỳ trầm cảm hoặc lo lắng. Sau chương trình yoga ba tháng, họ có mức cortisol thấp hơn đáng kể. Họ cũng có mức độ căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi thấp hơn. Một nghiên cứu khác trên 131 người cũng cho kết quả tương tự, cho thấy 10 tuần tập yoga thực sự giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
=> Bongda.wap.vn cập nhật ket qua bong da hom nay, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.
Cải thiện hô hấp, năng lượng và sức sống
Yoga là sự kết hợp của các tư thế và kỹ thuật thở. Khi tập yoga, bạn không chỉ tập luyện về thể chất mà còn học cách kiểm soát hơi thở và năng lượng của mình. Yoga giúp bạn thư giãn, sống chậm lại và hít thở sâu hơn khi thực hiện các tư thế. Kiểm soát nhịp thở sẽ giúp cải thiện chức năng phổi.
Hít thở bằng mũi khi tập yoga giúp lọc không khí, làm ấm, dưỡng ẩm và loại bỏ bụi bẩn, tạp chất mà bạn không muốn xâm nhập vào phổi. Thông qua việc thực hành các tư thế yoga, các khớp của bạn cũng sẽ có phạm vi chuyển động lớn hơn. Các bài tập này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn và cải thiện tình trạng khuyết tật của bạn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sức khỏe tim mạch luôn là vấn đề được quan tâm, khi cơ quan này đóng vai trò quan trọng như bơm máu, cung cấp chất dinh dưỡng cho các mô,… Cao huyết áp là kẻ thù chính của bệnh tim, gây bệnh tim. các tình trạng như đau tim hoặc đột quỵ. Tuy nhiên, tập yoga kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm đáng kể huyết áp và nhịp tim.
Ngoài ra, lợi ích của việc tập yoga bao gồm giảm 23% tổng lượng cholesterol và giảm 26% cholesterol xấu LDL (khi tập trong 1 năm).
Giúp cơ bắp khỏe mạnh và rắn chắc hơn
Không chỉ tăng độ dẻo dai mà các cơ trên cơ thể bạn cũng dần săn chắc và khỏe hơn. Cơ bắp rắn chắc, khỏe mạnh sẽ giúp bạn tránh được các tình trạng như viêm khớp hay đau lưng và hạn chế té ngã ở người già. Nâng tạ có thể giúp xây dựng và săn chắc cơ bắp nhanh hơn, nhưng sẽ không tăng độ dẻo dai như khi bạn tập yoga. Thêm vào đó, việc tăng cơ từ từ sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian để điều chỉnh. Ngay cả khi bạn ngừng tập luyện, các cơ vẫn không bị chảy xệ quá mức.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến béo phì, cao huyết áp và trầm cảm, cùng các chứng rối loạn khác. Kết hợp yoga vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này đã được chỉ ra trong một nghiên cứu trên 69 bệnh nhân cao tuổi. Họ được chia thành 3 nhóm, một nhóm tập yoga, một nhóm uống thảo mộc và nhóm còn lại là nhóm đối chứng. Kết quả cho thấy nhóm tập yoga chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và cảm thấy thư thái hơn vào buổi sáng so với các nhóm còn lại.
Sở dĩ yoga cải thiện chất lượng giấc ngủ là do yoga làm tăng tiết melatonin, một loại hormone điều hòa giấc ngủ và sự tỉnh táo.
Cải thiện đời sống tình dục
Yoga có thể mang lại nhiều niềm vui cho phòng ngủ. Một nghiên cứu ở Ấn Độ đã xem xét 40 phụ nữ khỏe mạnh và hoạt động tình dục.
Sau khi tập yoga trong 12 tuần, 75% người tham gia cho biết họ hài lòng hơn với đời sống tình dục của mình. Yoga giúp họ tăng ham muốn, giúp họ đạt cực khoái tốt hơn.
Mặc dù số lượng người tham gia ít nhưng kết quả thu được lại vô cùng khả quan, đặc biệt là đối với phụ nữ trên 45 tuổi.
Vừa rồi https://ketqua.net.vn/ đã chia sẻ những kiến thức cơ bản nhất về tập yoga có tác dụng gì cũng như các lợi ích tuyệt vời của Yoga đối với sức khỏe. Cùng theo dõi những bài viết tương tự tập yoga có tác dụng gì tại chuyên mục tin thể thao của chúng tôi nhé!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ keo bong da hom nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, TX, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!
"Chuyên mục bóng đá mang đến thông tin cập nhật và phân tích về các trận đấu, đội bóng, và cầu thủ trên thế giới. Mặc dù thú vị và đầy đủ, những thông tin này chỉ mang tính chất tham khảo và không nên được coi là lời khuyên hoặc đánh giá chính xác. Độc giả cần kiểm tra thông tin từ nhiều nguồn khác nhau để có cái nhìn toàn diện về bóng đá"
